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【转帖】补血养颜之道

小鸟飞翔

2008/03/12

富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。
　　具有造血功能的食品：骨头汤(包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤)、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。
　　促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意

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穿越时空

第1楼2008/03/13

虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子
这些我都爱吃呀.

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雪妖

第2楼2008/03/18

恩,很都东西我都不喜欢吃的,看来也得吃点了

0

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