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富含维生素B的食物

  • lijing320323
    2020/02/02
  • 私聊

食品安全/营养与健康

  • 1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 
    2、含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 

    3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
    4、维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。  
    5、维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的 坚果奶茶。
    6、维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。  
    7、维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米。  
    8、维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。  
    9、维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶。
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  • emmalee07

    第1楼2020/02/03

    应助达人

    多多补充 啊

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  • yy_0324

    第2楼2020/02/14

    食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者,可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂,适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。

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  • emmalee07

    第3楼2020/02/17

    应助达人

    药补不如食补

    yy_0324(yy_0324) 发表:食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者,可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂,适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。

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