仪器信息网APP

选仪器、听讲座、看资讯

立即体验

当前位置：仪器社区 >休闲灌水区 > 快乐老家 > 帖子详情

疫情之下怎么吃才健康？

lijing320323

2020/02/28

为了增强免疫力，最重要的就是要营养均衡，那哪些食物是必不可少的呢？

1、谷薯类，包括大米，小麦，大麦，燕麦，黑麦，小米，玉米，荞麦，玉米，高粱，大豆，红豆，绿豆，黄豆，花豆，土豆，红薯，山药等。

谷薯类做法其实可以很简单，我们可以煮粥，任意组合都不会出错，一般煮粥的比例是米：水=1:5~6，根据米和豆类的比例调整水量，米多可以多加一点水，豆多久少加一点水。

2、多食用蔬菜水果，可以补充丰富的的微量元素。还可以降低脑卒中和冠心病，以及心脑血管疾病的发病死亡风险，降低胃肠道，癌症，糖尿病的发生风险。

即使是宅在家里也不能少了蔬菜，水果，还好现在物流已经恢复了，网上可以购买大量的蔬菜水果，比超市便宜很多哦。

3、鱼，禽，蛋，瘦肉等动物性食物，是优质蛋白、脂溶性维生素和某些矿物质的良好来源；

这些是都可以在冰箱中较长期储存的，鱼类储存时间长口感差一些，肉类做法丰富多彩，相信肯定难不倒你。这个时期不适宜减肥哦！建议一定不能少吃这些。

4、奶类富含钙，是优质蛋白质和b族维生素的良好来源。

奶类是营养的优质来源，同时也是烹饪的百搭食材，西餐几乎是必不可少，吃不完的牛奶，还可以发教成酸奶，吃不完的酸奶还可能做成蛋糕，总之，不会浪费掉。

5、多吃坚果类，可以提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，维生素e，大豆异黄酮，植物固醇等，另外坚果富含脂类和不饱脂肪酸，蛋白质等营养元素，是膳食的有益补充。

坚果类除了补充营养，也是打发时间的利器呢。

相关话题

JOE HUI

第1楼2020/02/28

应助达人

疫情之下还得勒紧裤腰带过日子，复工延迟收入低

0

yayicuo

第2楼2020/02/29

应助达人

疫清下，不能缺少了营养，但也不宜营养过剩。心情要保持愉悦，所以还是以清淡为主，所谓青菜豆腐保平安。

0

WUYUWUQIU

第3楼2020/02/29

应助达人

营养均衡。

0

Jalen

第4楼2020/02/29

这是事实，哎！
JOE HUI(xurunjiao5339) 发表:疫情之下还得勒紧裤腰带过日子，复工延迟收入低

0

Jalen

第5楼2020/02/29

最近鸡蛋便宜了，建议大家多吃蛋！

0

小俊俊同学啦

第6楼2020/02/29

买了点每日坚果，早饭一个鸡蛋，一包坚果，一瓶牛奶......

0

JOE HUI

第7楼2020/02/29

应助达人

我这附近5元/斤
Jalen(p3197633) 发表:最近鸡蛋便宜了，建议大家多吃蛋！

0

emmalee07

第8楼2020/03/01

应助达人

蔬菜的价格那是涨的噌噌的
JOE HUI(xurunjiao5339) 发表:疫情之下还得勒紧裤腰带过日子，复工延迟收入低

0

emmalee07

第9楼2020/03/01

应助达人

补充蛋白质可以多吃鸡蛋便宜
yayicuo(v3253952) 发表:疫清下，不能缺少了营养，但也不宜营养过剩。心情要保持愉悦，所以还是以清淡为主，所谓青菜豆腐保平安。

0

emmalee07

第10楼2020/03/01

应助达人

是的我家顿顿炒鸡蛋
Jalen(p3197633) 发表:最近鸡蛋便宜了，建议大家多吃蛋！

0

查看更多

近期热榜

热门活动

猜你喜欢最新推荐热门推荐

品牌合作伙伴

日立科学仪器

珀金埃尔默仪器（上海）有限公司（PerkinElmer）

珀金埃尔默仪器（上海）有限公司（PerkinElmer）

日本电子株式会社

赛默飞世尔科技

马尔文帕纳科

上海仪电科仪

梅特勒托利多

布鲁克核磁

举报帖子

点赞用户

好友列表

加载中...

正在为您切换请稍后...