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含糖量很高的5个不甜水果

  • 北京来亨
    2020/11/11
  • 私聊

食品安全/营养与健康

  • 在人们的日常食谱中,水果的摄取是很重要的。这5种水果虽然不甜,但含糖量很高,避免摄入过多糖分,对身体健康有好处,更益于养生。




    1、杨梅:杨梅的味道偏酸,甜味相对没有那么高,但是这种食物对于糖尿病患者来说是不宜过多食用的。杨梅中的糖分含量可达12%-13%,糖含量相对较高。
    摄入过多的杨梅还对胃黏膜有一定的刺激,可能导致肠胃功能紊乱,导致糖分不易被分解,在体内残留,不利于控制血糖。





    2火龙果:火龙果是一种营养价值很高的水果,其味道不算甜,但是其中的糖分含量其实并不低。火龙果中的糖分含量约为11%左右,它不甜的原因是因为其中甜味较高的果糖含量较低,而葡萄糖含量较高。而葡萄糖正是血糖中的主要成分,因此食用过多火龙果很不利于血糖的控制。







    3、人参果:人参果汁水丰富,味道清香。虽然不带什么甜味,但其实它的糖含量高达18%。虽然人参果中的脂肪含量相对较低,每百克中仅有0.6克,但是其较高的糖分含量仍然是不利于糖尿病患者过多食用的。如果已被确诊为糖尿病,请最好减少或是不要食用人参果。





    4、百香果:百香果学名为西番莲,其口味酸甜适中,相对于甜味较高的芒果、甜瓜其甜味较低,但是百香果中的糖分含量约为13%,比甜味同样较大的葡萄还要略高一些。在血糖含量不过高时,适当的进食一些百香果虽也可以,但已确诊的糖尿病患者就尽量不要食用百香果了。





    5、山楂:山楂应该算是味道不甜,但糖含量高的水果代表了。一般的山楂都是以酸味为主,但是山楂的糖含量却是比以上这几种水果都要高,达到了22%-25%之多。而山楂在我们比较常见的水果之中也是属于糖分含量高的行列,因此,糖尿病患者最好不要大量进食山楂。
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  • emmalee07

    第62楼2020/11/21

    应助达人

    嗯嗯

    mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表: 也讲究一个适量原则。

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  • mengzhaocheng

    第61楼2020/11/21

    应助达人

    也讲究一个适量原则。

    emmalee07(v3057315) 发表: 对的 不舒服

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  • emmalee07

    第60楼2020/11/19

    应助达人

    wsy18(wsy18) 发表: 名副其实的好芒果。

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  • wsy18

    第59楼2020/11/18

    名副其实的好芒果。

    北京来亨(SH100675) 发表: 这两个名子也好

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  • emmalee07

    第58楼2020/11/18

    应助达人

    对的 不舒服

    mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表: 太腻的话,吃多了会难受。

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