比较二者干物质,豆浆必须要注明黄豆和水的配比或者浓度,各家豆浆差别很大。
豆浆性平味甘,牛奶呢?中西医的说法是没法放在一起对比的。
营养物质的话,两者都有好处,都可以喝,喝两种东西的效果通常比喝单一饮品效果好。
zhouyuhu 发表:之前老有人问,喝牛奶好,还是喝豆浆好;或是和牛奶相比,中国人更适合喝豆浆等问题,下面比较一下两者。
牛奶和豆浆的营养成分比较
脂肪:牛奶一般3.1%,豆浆0.4%
蛋白:牛奶2.9% ,豆浆2.7%
乳糖:牛奶4.5 ,豆浆2.4%
以上是主要成分,从这你可以看出,牛奶的干物质含量比豆浆的多,脂肪含量也多,气矿物质和维生素其实差不多,不太好说。
下面介绍一下豆浆的功效:常食豆浆补血益气 ,现代人经常因为紧张的工作或营养结构失衡而忽视了自身的保健,导致食欲不振、体质下降、贫血。特别是缺铁性贫血,已成为危害人们健康的大敌。青少年在这方面尤为明显。据全国营养调查结果显示:7岁以上的少年儿童,缺铁性贫血患病率高达10%至20%。人们在千方百计寻找补铁方法的时候发现:在我们传统的饮品豆浆中就富含铁、锌、钙等多种矿物质,特别是铁的含量,是牛奶的2倍。
豆浆性平味甘,能全面地均衡人体营养结构,补充人体所缺的铁,在滋养的同时,消除缺铁性贫血的隐患,为人体新陈代谢创造良好的环境,有效克制缺铁性贫血病症的发生,从而增强机体免疫力,使人精气旺盛,尽情享受轻松生活。
常食优质豆浆,既能增进营养,又能调理人体气血,起到保健作用。
牛奶呢,好处也很多,根据国内外营养专家多年研究证实,牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处:
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高,吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。