那个110、140是公斤还是斤？
基数不一样，20KG的比例可是不一样。
计划要慢慢来，不要急……

我给自己的目标是一个月瘦5斤
实际上是2个月才瘦了5斤

这么缓慢的效果是因为我完全没有运动
汗颜==

应助达人

虫虫到处推销他的健美操的。

早餐：鸡蛋两个（蛋黄可以不吃）或者全麦面包两片＋酸奶或者豆浆＋水果或者蔬菜。
中餐：鸡蛋三个（蛋黄不吃）、全麦面包两三片＋水果或者黄瓜西红柿类蔬菜，一杯黑咖啡（饭后30分钟再喝）。
下午下班前三十分钟喝一杯黑咖啡，然后下班走路半小时回家。
晚餐：基本不吃，可以吃点水果或者黄瓜西红柿等。也可以吃蛋清或者全面面包。
黑咖啡我买的是雀巢的。全麦面包我在沃尔马买的，是咸的，好吃。
上面是我用过的减肥方法，因为我不是每天都坚持的，有时候中午会吃些饭，不过一个月下来也减了七八斤。

只要你少睡觉点,最好一天才睡那么3或4个小时,一定瘦啊

每天计划：
100个仰卧起坐
100个俯卧撑
10000米长跑
100个引体向上
100次变速加速跑
每天只吃1小碗米饭
1棵青菜，1两猪肉，1L水

做到上面这些，保证你还可以多减10斤