2010.11.04 dance .05h

2010.11.05 1h 以6.5km/h的速度跑4km，以4-5.5km/h的速度走2km。不太累，但脸色不如11.3那天好，看来今天的运动量有些大了。也许跑3km+走1km是比较适合我的。

今天爬累了吧

2010.11.06 爬山 4h

跟仪器信息网的老朋友相聚，很开心！

谁来上海了？

OUT了 你，她们在北京聚会爬山

看来我真是练出来了。爬山的时候二虎在旁边流汗喘气，我一点感觉都没有，就是走了一段比较陡的小路有些气喘，过一会儿就好了。下山也没觉得腿酸。回来以后大腿和小腿有些微酸。前些天运动完后大腿有根筋疼，过了一两天也好了。哈哈哈，真开心呀。

今天最累的应该是安老师，找了根拐棍儿杵着。但是安老师很有毅力，坚持到了最后。

南雁北飞-(xinyingsky) 发表:今天爬累了吧

上海又没有山的，唯一一个佘山还没我们写字楼高。今天是二虎带路去香山的后山，然后去了植物园。一路上的黄栌和水杉那个美呀，照了好多相片，大陆还爬上树给大家摇落叶来着。王老师和小鱼晚上过去跟我们吃饭的，王老师请客吃羊肉汤。titi还一大早起来给大家做了寿司。呵呵，让你们都流口水，只能看不能吃。

南雁北飞-(xinyingsky) 发表: OUT了 你，她们在北京聚会爬山

看了你们的路线看的有点晕，记得以前我去的时候坐一号线到总站打的过去好像20多块钱！

貌似我们这次去的不是香山。反正只要有红叶、有朋友就够啦，管它是不是香山呢。