做力量训练可搭配一些食物，比如吃些杏仁、香蕉、全麦面包、酸奶、苹果等，这不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。

吃鱼可选马鲛鱼，它的鱼肉比较容易消化，刺也少，很适合消化系统较弱的老人、小孩食用。马鲛鱼中也含有较多的DHA，钙、镁等矿物质含量也比较丰富。