“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家1天最好能做2次，练习6至8周，直到熟悉整个过程。这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。

这么忽悠！能准吗？

失眠就开始看电子书 ,就是那种论文名著一类的,就会很想睡

有些人说看电子技术理论的书更容易入睡。