我也有这种想法~

影子(hyheying) 发表:我打算退休之后也去学太极，修身养性

需要教学视频的就找我。

到公园去，应该有各种健身群，包括太极。

学拳有好师傅指导才能学得快，不会走歪路。

我旁边的公园里就有，关键是现在没时间去学

杨氏十八式，最简单，也适合。我会，心法就一条，打的慢一点。

我考试的时候就是打的太快被扣分了

招式动作越来越少了，干脆再来个八式算了。
这十八式是哪位大师编的？

网上找到的：

杨式太极十八式口诀与心法：
预备式：
两足左右开立，与肩同宽，两脚平行向前，两臂自然下垂，两眼平视前方。
心法：混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕附肘势自然。
第一式：起式
两臂慢慢前平举，沉肘下按
心法：沉气举手腕须平，粘緾双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。
第二式：揽雀尾
① 转体摆掌，②转体收掌，③左弓步棚臂，④收脚收掌，⑤右弓步棚臂， ⑥坐身后捋，⑦弓步拥挤，⑧坐身后引，⑨弓步按掌。
心法：太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。棚式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。 挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。
第三式：单鞭
① 转身摆掌平抹，②丁步合手，③勾手上步，④弓步分手。
心法：追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。近得身来劲变挒，靠肘棚按任君行。
第四式：提手上势
① 转体合手，②虚步举掌。
心法：遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌变走。
第五式：白鹤亮翅
① 转体抱手，②上步挤靠，③虚步亮掌。
心法：白鹤展翅立鸡群，左採右棚敌立分。敞开门户引敌进，开口寓合须用心。
第六式：左搂膝拗步
① 转身落掌，②收脚举掌，③上步收掌，④弓步推掌。
心法：起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
第七式：撇身捶
① 虚步抱手，②上步撇拳，③弓步推掌。
心法：横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。翻拳压带莫丢劲，掌推敌肘展无空。
第八式：海底针
① 跟步上搂，②虚步下搂，③沉身下插。
心法：倘逢敌手钳右腕，引敌进身附千斤。右拿左压採挽劲，仆前跌后俯仰功。
第九式：闪通背
① 提手收脚，②上步分手，③弓步推掌。
心法：右臂滚提托架功，背连双臂劲贯通。噫嘘一口丹田气，劲点原在腰际中。
第十式：穿掌下势
① 勾手收掌，②仆步穿掌。
心法：下势避敌转腰胯，手似採蝶下寻花。逆收顺採皆由我，退进自如用不差。
第十一式：上步七星
① 弓步挑掌，②虚步架拳。
心法：上步七星变无穷，看似防守实寓攻。远打近靠中出肘，前踢旁踹膝上冲。
第十二式：退步跨虎
① 退步合掌，②转身摆掌，③虚步落掌，④独立挑掌。
心法：上压下踢来势欢，退步闪战莫迟缓。圆转圆臂任开合，粘连粘随称如意。
第十三式：转身摆莲
① 转体落脚，②转体平带，③转体翻掌，④摆腿拍脚。
心法：前封后打进腿功，势如旋风平地生。採捋敌臂粘緾劲，连环横扫锉敌锋。
第十四式：弯弓射虎
① 独立摆掌，②落步落掌，③转体握拳，④弓步打拳。
心法：敌进双拳打我胸，右提左指似挽弓。紧帖敌臂回劲放，当头炮加左拳冲。
第十五式：进步搬拦捶
① 收脚抱手，②上步搬拳，③进步推掌，④弓步打拳。
心法：太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶，化后即打非等闲。
第十六式：如封似闭
① 收脚抱手，②弓步棚臂，③坐身后引，④弓步按掌。
心法：架御敌手须用棚，化开合手闭含攻。推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
第十七式：十字手
① 转体举掌，②收脚合手。
心法：扣脚即寓裆中击，转身棚开敌两臂。緾拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
第十八式：收势
① 翻掌分手，②沉肘下按，③并步立身。
心法：太极无始亦无终，阴阳相济奇妙生。走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。 知己知彼无不胜，熟着熟劲见神明。任他鼎力来势猛，引进入空智胜勇。

发现网上果然有杨式八式太极拳的视频。

发现现在能上传的附件从50M缩小到20M了，所以上传视频文件几乎无望了。