应助达人

恩啊

应助达人

多吃粥多吃粥类食品，用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。
多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。多吃瓜果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

炒熟了吃稍好一些

每天吃两样，这样营养均衡，对身体有益

应助达人

不同的人体质差别还很大的

应助达人

恩，是的，可以稍微加工下

应助达人

恩，是的，每天吃一点，均衡营养

春补离不开几大食物，春补和几大蔬菜结合起来更有意义！

这样身体会更健康了

嗯嗯，认真对待每一餐，吃多种蔬菜和水果，不能偏食