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  • emmalee07

    第41楼2018/09/11

    应助达人

    嗯嗯 吃太多是不太好

    yy_0324(yy_0324) 发表:吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等），中等大小的水果每天可吃1—2个。

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  • emmalee07

    第42楼2018/09/11

    应助达人

    250G其实也挺多了 半斤的量

    北京来亨(SH100675) 发表: 看来每天吃多了，一日才250~400克，以后要少吃

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  • emmalee07

    第43楼2018/09/11

    应助达人

    嗯嗯 是的 都需要正确认识

    北京来亨(SH100675) 发表: 是的，要正确吃糖

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  • emmalee07

    第44楼2018/09/11

    应助达人

    哈哈 女生就很喜欢甜品啊

    yy_0324(yy_0324) 发表:可适当吃些甜食，能增加幸福感。不爱吃甜食，可选择坚果类食物，同样有助于减少负面情绪。

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  • yy_0324

    第45楼2019/02/26

    尽力少吃糖！戒糖最明显的感受就是:皮肤真的很好，没有毛孔问题。
    精制糖一定是最大的忌讳，白砂糖、咖啡里放的方糖奶泡，开始的时候看到它们就要对自己说“不，我不要吃”，这一定是艰难的过程，不过坚持下去就好了，再让你添加反而觉得齁甜2，水果是可以吃的，当然我一般都会吃黄瓜/木瓜/西红柿/樱桃，首选是黄瓜，买好的品种，清香清香的。选择生吃或者破壁机打一下都可以了。
    主食不能戒，尤其是女孩子，我不吃主食会导致经期紊乱，用粗粮饭代替就可以了。酱油里也有很多糖，要少吃。各种米呀豆子呀混在一起蒸一锅，烤盘烤点肉，生菜包起来吃，味道也是很好的4，实在喜欢吃甜食就学着自己做，比外面买的含糖量少很多，吃着还放心。

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  • 北京来亨

    第46楼2019/02/26

    看来以后不吃糖了

    yy_0324(yy_0324) 发表: 尽力少吃糖！戒糖最明显的感受就是:皮肤真的很好，没有毛孔问题。
    精制糖一定是最大的忌讳，白砂糖、咖啡里放的方糖奶泡，开始的时候看到它们就要对自己说“不，我不要吃”，这一定是艰难的过程，不过坚持下去就好了，再让你添加反而觉得齁甜2，水果是可以吃的，当然我一般都会吃黄瓜/木瓜/西红柿/樱桃，首选是黄瓜，买好的品种，清香清香的。选择生吃或者破壁机打一下都可以了。
    主食不能戒，尤其是女孩子，我不吃主食会导致经期紊乱，用粗粮饭代替就可以了。酱油里也有很多糖，要少吃。各种米呀豆子呀混在一起蒸一锅，烤盘烤点肉，生菜包起来吃，味道也是很好的4，实在喜欢吃甜食就学着自己做，比外面买的含糖量少很多，吃着还放心。

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  • emmalee07

    第47楼2019/02/26

    应助达人

    减肥就要少吃糖

    yy_0324(yy_0324) 发表: 尽力少吃糖！戒糖最明显的感受就是:皮肤真的很好，没有毛孔问题。
    精制糖一定是最大的忌讳，白砂糖、咖啡里放的方糖奶泡，开始的时候看到它们就要对自己说“不，我不要吃”，这一定是艰难的过程，不过坚持下去就好了，再让你添加反而觉得齁甜2，水果是可以吃的，当然我一般都会吃黄瓜/木瓜/西红柿/樱桃，首选是黄瓜，买好的品种，清香清香的。选择生吃或者破壁机打一下都可以了。
    主食不能戒，尤其是女孩子，我不吃主食会导致经期紊乱，用粗粮饭代替就可以了。酱油里也有很多糖，要少吃。各种米呀豆子呀混在一起蒸一锅，烤盘烤点肉，生菜包起来吃，味道也是很好的4，实在喜欢吃甜食就学着自己做，比外面买的含糖量少很多，吃着还放心。

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  • yy_0324

    第48楼2019/03/18

    了解糖：甜糖一般指蔗糖，蔗糖已有几千年的历史。是光合作用的主要产物，广泛分布于植物体内，特别是甜菜、甘蔗和水果中含量极高。以蔗糖为主要成分的食糖根据纯度的由高到低又分为:冰糖、白砂糖、绵白糖和赤砂糖(也称红糖或黑糖)，蔗糖在甜菜和甘蔗中含量最丰富，平时使用的白糖、红糖都是蔗糖。
    化学蔗糖，有机化合物，分子量342.3。无色晶体，具有旋光性，但无变旋。蔗糖的分子式:C12H22O11。蔗糖容易被酸水解，水解后产生等量的D-葡萄糖和D-果糖。不具还原性。发酵形成的焦糖可以用作酱油的增色剂。
    蔗糖是光合作用的主要产物，广泛分布于植物体内，特别是甜菜、甘蔗和水果中含量极高。蔗糖是植物储藏、积累和运输糖分的主要形式。平时食用的白糖、红糖都是蔗糖。蔗糖由一分子葡萄糖和一分子果糖脱水缩合形成，易溶于水较难溶于乙醇，甜味仅次于果糖。
    了解糖，多了解糖的共同点和不同点！

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  • 北京来亨

    第49楼2019/03/18

    学习了

    yy_0324(yy_0324) 发表:了解糖：甜糖一般指蔗糖，蔗糖已有几千年的历史。是光合作用的主要产物，广泛分布于植物体内，特别是甜菜、甘蔗和水果中含量极高。以蔗糖为主要成分的食糖根据纯度的由高到低又分为:冰糖、白砂糖、绵白糖和赤砂糖(也称红糖或黑糖)，蔗糖在甜菜和甘蔗中含量最丰富，平时使用的白糖、红糖都是蔗糖。
    化学蔗糖，有机化合物，分子量342.3。无色晶体，具有旋光性，但无变旋。蔗糖的分子式:C12H22O11。蔗糖容易被酸水解，水解后产生等量的D-葡萄糖和D-果糖。不具还原性。发酵形成的焦糖可以用作酱油的增色剂。
    蔗糖是光合作用的主要产物，广泛分布于植物体内，特别是甜菜、甘蔗和水果中含量极高。蔗糖是植物储藏、积累和运输糖分的主要形式。平时食用的白糖、红糖都是蔗糖。蔗糖由一分子葡萄糖和一分子果糖脱水缩合形成，易溶于水较难溶于乙醇，甜味仅次于果糖。
    了解糖，多了解糖的共同点和不同点！

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  • emmalee07

    第50楼2019/03/18

    应助达人

    嗯嗯 自己做

    yy_0324(yy_0324) 发表: 尽力少吃糖！戒糖最明显的感受就是:皮肤真的很好，没有毛孔问题。
    精制糖一定是最大的忌讳，白砂糖、咖啡里放的方糖奶泡，开始的时候看到它们就要对自己说“不，我不要吃”，这一定是艰难的过程，不过坚持下去就好了，再让你添加反而觉得齁甜2，水果是可以吃的，当然我一般都会吃黄瓜/木瓜/西红柿/樱桃，首选是黄瓜，买好的品种，清香清香的。选择生吃或者破壁机打一下都可以了。
    主食不能戒，尤其是女孩子，我不吃主食会导致经期紊乱，用粗粮饭代替就可以了。酱油里也有很多糖，要少吃。各种米呀豆子呀混在一起蒸一锅，烤盘烤点肉，生菜包起来吃，味道也是很好的4，实在喜欢吃甜食就学着自己做，比外面买的含糖量少很多，吃着还放心。

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