他们几乎天天吃。

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那不错啊

日常饮食营养均衡的做法。举例：一碗粥或饭，里面放上杂粮、杂豆等多种原料，就比单用大米营养丰富得多。一碗牛肉面，除了牛肉，还可以放入黄豆芽、胡萝卜丁、黄瓜丝、海带丝等蔬菜，有助摄入多种维生素、矿物质和膳食纤维。

老人肠胃蠕动减慢，再加上疫情期间活动量减少，因此便秘的几率大大升高。富含膳食纤维的食物有助促进肠道蠕动，预防便秘。可选择小米、大黄米等易消化的粗粮。

早餐的主食建议吃得杂一点。比如杂豆粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、鲜玉米等，营养丰富，饱腹感强。

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真健康啊

多用杂粮和薯类作为主食。杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病的重要营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质。

多用杂粮和薯类作为主食。杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病的重要营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症。

说说粥——粥里放入花生、腰果、栗子等坚果碎，不仅营养丰富，而且能带来别样口感，增加咀嚼乐趣。山楂干、蓝莓干、葡萄干等含有丰富的有机酸，可促进胃酸分泌，增进食欲。

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还以为人人能吃粗粮，还有这么多讲究。