附件拿去!!
齐国力谈养生保健.doc

我昨天给整理成word文档，四号字，黑体，爸妈能看清楚的那种。
昨天回家拿给他们，我爸妈就开始认真看，我妈一边读给我爸听，一边还结合实际来说说，他们是那种只要印在纸上的都觉得是真理的人，呵呵，特别可爱。

都应该学习一下养生之道，都对自己好点儿

在医疗体系让许多人如此没有保障的今天，防胜于治，养胜于治，我们都应该从年轻的时候开始关爱自己，给自己一个健康的未来。

保健养生，我们每一天的功课

要不怎么说女儿是父母的贴心小棉袄呢！！小马姐姐就是细心呀！！！

(转帖)起床后最应该先做的四件事

一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

从细节爱护你的健康！

大师， 请问我脱发，该怎么样保养呢？

现在有个误区，一谈到保健养生就是老年人的事，实际上这也是年轻人的事，年轻时不注意，等到年老时再去搞什么养生保健，为时晚矣。有位老人家说过：身体是革命的本钱。要先干事，一个好身体是首要的。

男性脱发的原因是很复杂的，有遗传的，有身体激素方面的，有代谢方面的，毛囊变化等……你最好还是去医院仔细查查看。有些药的确是有效果的，但是，激素类的药会影响身体的，呵呵。（这些都是听俺一个皮科同学说的）