应助达人

养成这习惯就好

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粗糙啊

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是的，这样营养会更加全面。

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这是肯定的

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更加健康。

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是的

这里也介绍一下维生素E,维生素E有抗氧化作用，维持生育能力，调节免疫系统，调节血小板的黏附力和聚集作用。食物来源：植物油是维生素E的最好来源，小麦胚芽、茶籽油、花生油、葵花籽油、玉米油、橄榄油、腰果、杏仁等。

维生素B族对于维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能，以及维持正常食欲、胃肠蠕动和消化分泌有着重要的作用。平时可从这些食物里补充：谷类、豆类、干果类、动物的内脏、瘦肉、禽蛋。

B族维生素对于神经系统的高效工作和充沛体能都非常重要，特别是维生素B1。在膳食当中，全谷杂粮富含维生素B1。常吃不容易疲劳。

B族维生素大多与能量代谢息息相关，它们是能量代谢酶类的辅酶，要想提高运动的减肥效果，就要增强机体的能量代谢，特别是B1（硫胺素）和B2（核黄素）的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。