初夏养生，健康的要求，保健是大事！

应助达人

压力太大。

恩，是这样的。

夏季选用蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收，尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。

夏季养生，要注意清热解暑袪湿和保护阳气，可以静制动，减少外出暴晒等活动。在食材的选择上，可适当增减选用扁豆、薏米、莲藕等材料，有助于消暑。

夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水，不要喝冰水，否则可能加重心脏负担。要注意观察尿液颜色。如果饮水充足，尿液应为澄清或淡黄色；若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。

夏季容易食欲不振，此时不妨吃些软的、容易消化的食物，保护肠胃。像山药泥、芋泥、土豆泥、小米粥等富含淀粉的细腻食物，可减轻胃肠负担。