研究发现 ，钾能够防止钙流失，使骨骼更硬朗。补钾多吃橙子、木瓜、哈密瓜、香蕉等水果和小米、红豆等粗粮。

骨质疏松是衰老的一个典型特征，多从饮食中摄入富含钙的食物，比如豆腐，腐竹，纯牛奶，酸奶，奶酪等。

生活中可以用芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等果糖含量低的蔬果榨成汁，当作饮品适量饮用，既有滋味，还能补充维生素。

牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙，还富含维生素B12，能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12，就容易造成情绪不稳。需要注意的是，牛奶如果要加热饮用，时间不要过长，以免维生素B12大量流失。

补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。

应助达人

多多补钙啊

应助达人

多喝牛奶啊

应助达人

挺好的 多补充维生素

解辣就喝牛奶。辣椒素不溶于水，所以喝水并不解辣。真正可以解辣的就是低温的全脂牛奶，牛奶中的酪蛋白能带走辣椒素。