我中饭与晚饭都要吃浅浅一大碗主食。

“不吃主食的危害多”！吃好主食很重要！

《中国居民膳食指南》提倡不暴饮暴食，一般来说，建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。慢慢吃饭其实并不是指放慢吃饭速度、延长吃饭时间，而是增加每一口食物的咀嚼次数，食物咀嚼30次以上再咽下，更易消化和控制食欲。

胆结石患者在饮食上需要注意以下几点：1.一定要吃早餐；2.严控脂肪和胆固醇摄入；3.减少精白米面；4.多喝水，每天喝不少于2000毫升水，可稀释胆汁促进其排出；5.减少草酸摄入。

吃零食建议选择卫生、营养丰富的食物作零食，如水果、奶类、鸡蛋、坚果、全麦面包、煮红薯、玉米等。

一般只会在酒席上不吃主食。不过上来的那些点心应该也能算主食吧？

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，应干燥密封储存，可用花椒 干海带制成除湿包，有助于防蛀防霉。一旦食物发生霉变，最好整包丢弃。

不吃主食可以减肥。根据调查每天摄入250~400克谷类，这个主食推荐量对应的是每天主动走6000步或相当的运动量。对运动量不达标的人而言，应该根据自己的体重来决定主食摄入量。肥胖的人必须减少主食摄入，消瘦的人则应该增加主食摄入量，体型正常的人保持现有的主食摄入量。必须强调的是，一点主食不吃固然有害健康，但想减肥就必须减少主食摄入量。

儿童青少年可以适当吃零食，但是要少吃，更要学会选择营养价值高、卫生干净的食物。吃零食与吃正餐之间至少相隔2小时，晚上睡觉前半小时不吃零食。

孩子养成良好的饮食习惯：一日三餐规律，少吃零食，且建议选择水果、酸奶及坚果等健康零食。增加户外的活动，减少看手机及电视的时间。保证孩子充足的睡眠。