牛肉搭配芦笋，缓解疲劳。牛肉中含有优质蛋白质，是身体重要的能量来源。芦笋中含有天冬氨酸具有抗疲劳的作用。两者搭配增强体力。

应助达人

这两食材挺贵的

减肥的人建议多吃饱腹感强的食物。高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，让人产生较强的饱腹感，也是公认的低热量品。

应助达人

嗯嗯 有饱腹感

减肥的食物有很多。西红柿就是很好的选择，因为它不仅含有丰富的营养价值，而且热量还低。酸奶也是有助于减肥的食物，它含有活性乳酸菌，可以加快肠道蠕动。同时，蜂蜜具有润肠通便的作用，可以加速你的代谢，帮助你快速减肥。

应助达人

减肥还是靠运动啊

三餐更适宜搭配上热汤、稀粥，比如菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤、墨鱼干汤、黑米粥、栗子核桃小米粥、酒酿银耳羹等，既暖和又能滋补津液。

应助达人

挺好的

鱼油中的ω-3脂肪酸是人体自身不能合成且必需的多不饱和脂肪酸，可从深海鱼、坚果等物质中获取。可减少血栓形成、辅助降血脂，有益血管健康。