补钙方法多，多多了解它！

多吃含钙、钾丰富而含钠低的食物。如土豆、茄子、海带、莴笋；多吃含钙高的食品，如牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，含氮浸出物，因为会加重心、肝、肾的负担。

抽筋并非都是缺钙引起的，首先要查清原因，而不是盲目补钙。对于寒冷、疲劳或缺钙等原因引起的抽筋，可在睡前用温水泡脚、睡眠中注意保暖，适当按摩、科学锻炼，多晒太阳。