一、雾霾天应尽量关闭门窗避免锻炼
专家建议:在雾霾天时,老人、儿童、孕妇以及患有心、肺疾病的人群,要避免户外活动,尽量减少出行。如果必须出门,要采取戴口罩等防护措施。外出回来后,应及时清洗面目及鼻腔,并养成每天主动咳嗽清理气管内有害物质的习惯。雾霾天气时,要减少室内污染,应尽量关闭门窗,减少室外颗粒物进入室内,避免在室内吸烟,减少高温下煎、炒、炸等烹饪活动,进行湿式清扫,有条件的使用空气净化器。
此外,避免室外锻炼的同时,也不宜在室内锻炼,以减少室内颗粒物悬浮和锻炼者污染物的吸入。
二、口罩能否防霾要经专业防护机构检测
专家建议:公众在选择口罩时,要选经过专业防护机构检测对颗粒物有过滤效果的口罩,如N95口罩,测试时对0.3um的颗粒物的阻留效率可以达到95%以上,佩戴后可以阻挡PM2.5进入体内。佩戴口罩还要与自己的脸型匹配,贴合度好,才能具有防护效果。
三、室内降低雾霾污染要选择对PM2.5有效的净化器
专家建议:精华效果用净化器的洁净空气量(CADR)表示。CADR低于或接近于卫生要求的房屋空气自然交换率(每人每小时新风量30立方米)的空气净化器不具有实际使用价值。CADR最好大于每小时90立方米。空气净化器要达到净化效果,必须根据房间面积、净化器的功率和净化效率,开启一定的时间,才能降低室内雾霾颗粒物的污染程度。另外净化材料也是有使用寿命的,应根据污染程度和使用时间及时更换,避免造成二次污染。
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