1、食物要足量,能量应平衡。
冬季,天寒地冻。生活在北方的居民,有供暖设施,虽然在室外活动倍感寒冷,但室内温暖如春。但在南方,室内没有集中供暖设施,室内室外温度一个样,甚至室内还比室外冷,人体对能量的需要增加,需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食,建议每天吃半斤-八两的谷类食物,除了馒头、米饭、窝头等,可以“软硬兼施”,经常喝粥。
动物性食物不仅含蛋白质丰富,还含有一定量的脂肪,可增强身体免疫力,提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物,可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等,经常变换种类。
2、少食生冷,多喝粥汤。
冬季食用生冷食物,容易刺激肠胃,造成腹痛、腹泻等。因此,注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时,尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式,这样更易保存食物营养,有利健康。
3、多吃蔬果,强体抗病。
冬季干燥,特别是北方地区,由于吃肉较多,容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。因此,应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等,水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
植物elisa试剂盒及其耐盐胁迫机制研究新发现
ELISA试剂盒处理和保存方面考虑以下几个方面
霉菌毒素ELISA试剂盒新技术研发
小鼠的尾静脉注射具体操作步骤:
相关产品
新蝶呤(Neopterin)ELISA检测试剂盒
原卟啉(EP)ELISA检测试剂盒
重酒石酸去甲肾上腺素(NEB)ELISA检测试剂盒
孕激素/孕酮(Pg)ELISA检测试剂盒
游离三碘甲状腺原氨酸(fT3)ELISA检测试剂盒
胰高血糖素样肽2(GLP-2)ELISA检测试剂盒
胸腺五肽(TP5)ELISA检测试剂盒
胸腺肽β4(TMSβ4)ELISA检测试剂盒
胸腺肽β10(TMSβ10)ELISA检测试剂盒
食欲素B/阿立新B(OXB)ELISA检测试剂盒
甲状腺原氨酸(Thyronine)ELISA检测试剂盒
促睡眠肽α(δSIP-α)ELISA检测试剂盒
成骨生长肽/成骨多肽(OGP)ELISA检测试剂盒
间羟肾上腺素(MN)ELISA检测试剂盒
食欲素A/阿立新A(OXA)ELISA检测试剂盒
关注
拨打电话
留言咨询