维生素c的功效

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维生素C的功效

　　维生素是人体不可缺少的一种维生素，它是水溶性的，而且人体自身不能合成这种维生素，多吃维生素C对人体是很有好处的，那么维生素的功效又有哪些?

　　1、美白肌肤

　　维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受酪氨酸的影响。维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。

　　2、防治缺铁性贫血

　　血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。

3、保肝护肝

　　维生素C能够保护肝脏，它会与身体里一系列酶发生化学反应。它能够促进肝细胞的再生合成，增强肝细胞抵御病毒的能力。

　　4、解除烟毒

　　维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率，吸烟者机体为抵抗烟中有害物质而消耗了大量的维生素C，所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。

　　5、防治感冒

　　维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。

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