悠闲假期,有人潇洒度假,有人慵懒宅家。
繁忙工作, 难得清闲。无论是度假还是宅家,终于有时间做自己喜欢的事,真是放松好惬意。
想天天享受这种惬意?其实在每日闲暇时,进行一项简单的活动,您也可以获得放松和充实。
常常感到焦虑或者抑郁?
现在尝试一下:坐着或站在一个舒适的地方。吸气,呼气。暂停一下。再来一次,这一次要慢慢的深呼吸:吸气,呼气
有没有感觉到不再充满压力了?这是因为你刚做了一个简易冥想。
冥想和度假一样有益,但冥想的效果更持久。不仅可以帮助您放松心灵,获得自我的平和与宁静。
正念冥想的益处会不断累积起来。冥想还可以改善心脏健康和心理健康,增强免疫反应,减轻压力,降低血压,改善亚健康等等。正念是对你内心经验的一种开放,富有同情心的态度。
你可以在任何地方、任何时间进行冥想。现在为你介绍冥想知识,帮助引领自我启迪。
准备冥想
1、选择一个安静的环境
冥想应该在某个安静、平和的地方进行。
2、穿着舒适的衣物
为了摒绝外物、平静心灵,最好穿着宽松的衣物进行冥想,记得脱掉鞋子。
3、想好你要冥想多久
在开始冥想之前,应该计划好冥想的时间。对于初学者来说,你可以从每天五分钟做起。
4、选择舒服的坐姿
找到一个最适合自己的姿势。选择一个能让你重心上移、腰背端正的姿势。
进行冥想
1、跟随你的呼吸
选择你肚脐上方的一点,集中注意力,感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。
2、重复一句咒语
重复一句咒语(某个单字、单词或短语),直到你收敛心神,进入深度冥想状态。可以选择任何东西作为咒语,多长都可以。
3、学会想象
在脑海中模拟出一个平和的场景,逐步探索它,直到你获得彻底的宁静。
4、身体扫描
有意识地将注意力集中在某一身体部位上,全身上下逐一扫描,并有意识地放松它们。
坚持冥想的好处十分明显:锻炼清醒意识、纾解压力、舒缓情绪、提高记忆力和注意力̷̷一些不为人所注意到的冥想的好处包括:更容易入睡,改善暴躁的脾气和心态的改变。
想要在工作中随时保持轻松愉悦的心情状态,除了坚持冥想放松心灵,您还有进阶选择。
想象一下,如果使用显微镜的过程中没有了以下烦恼:
- 保持低头观察姿势
- 头部不能自由活动
- 长时间固定工作姿势
- 眼睛紧盯目镜导致眼疲劳
- 眼睛受到狭窄强光聚焦,导致眼底受损
̷̷
选择来自英国的人机工学无目镜显微镜,体验符合人机工学的最优工作状态,时刻放松,改善工作中的健康问题。
选择人机工学,每天都有度假心情!
Vision Engineering产品,被广泛用于各行业质检、目视观察流程中。诸如Lynx、Lynx EVO、Mantis系列无目镜体视显微镜,凭借专利Dynascope人机工学无目镜技术,为大量用户减轻了工作疲劳,提高工作效率,工作更轻松。
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