粗纤维食物一般包括小麦类食物和蔬菜，多吃粗纤维食物能帮助很好地预防心血管疾病以及防止血管硬化，所以建议平时早餐的时候可以吃一些面包或者是燕麦片，面包和燕麦片中含有丰富的粗纤维和少量的糖分，多吃既能帮助补充身体中的粗纤维还能补充身体中的能量，而且多吃还不会变胖，另外蔬菜中也含有少量的粗纤维，多吃既能补充身体中的维生素还能起到补充粗纤维的作用。粗纤维测定仪
粗纤维主要存在于植物中，肉类中的含量是很少的。首先存在于青菜中，比如芹菜、豆芽、洋葱、茄子、笋子等，其次一些豆制品中也含有丰富的粗纤维，比如玉米、红薯、燕麦、黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豇豆、栗子等。然后还有一些菌类的食物，比如木耳、金针菇、蘑菇等。菌类中的膳食纤维的含量很高，可以很好的促进消化。另外水果中也含有很多的粗纤维，比如苹果、山楂等
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