第十九个世界睡眠日来临 你的睡眠质量谁说了算

　　今天，是第十九个世界睡眠日。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。

　　如何判断是否“失眠”?

　　根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。

　　专业医生建议，可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。

　　一是睡眠的时机。从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或过晚睡都不科学。但现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡是一个普遍现象;二是睡眠的时长。通常，7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长;三是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽，那就证明睡好了。反之，醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。

　　不得不说，以上三条均是较为主观的感受。当父母叨念你睡得过晚的时候，你是否总是想反驳“我12点睡也睡得很好”呢?那事实是否如此呢?可以让仪器帮我们监测一下。

　　仪器仪表作为工业生产过程中监测、调节、控制的重要手段，同时也能在人们的生活中发挥更大的作用。通过对睡眠质量的监测，可以让我们更好的了解到自己的睡眠状况，也才能让睡眠变得更加高质量。

　　据了解，早期使用率比较高的监测仪器是多导睡眠监测系统。例如，DNR多导睡眠监测系统就是采用先进的导纳技术，通过红外脑波密集扫描人体缺的生物电信号，同时利用EEG/ECG/EOG/EMG传感器、胸腹运动传感器、热敏气流传感器、血氧传感器、鼾声传感器、体位传感器等分别对EEG、ECG、EOG、EMG、胸腹式、鼾声等进行监测，再通过数据记录仪记录的各种数据来对人的睡眠状况来进行分析。

　　多导监测系统使用到的多种仪器往往与身体是接触式的，随着各种技术的不断进步，检测仪器也有一大步的跨越。

　　现在常见的睡眠监测设备有手环、以及非穿戴式的监测设备。非穿戴式的监测设备可以直接铺在床上，厚度仅2mm传感带，置于床单下，无痕融入睡眠生活，实现非接触无感监测。通过监测带上的传感软件可以记录入睡时长、睡眠时间、离床次数，深、中、浅睡眠各占的比列以及具体分布的时间段，量化睡眠情况;监测心跳、呼吸异常情况及问题出现的次数、时间点和时长，预警心血管、肾功能等可能的健康疾病。

　　睡眠监测仪不仅仅可以了解你的睡眠情况，还可以起到一个参照点的作用，可以发现一些规律来对睡眠质量进行改善，比如今天加强了锻炼相对应的睡眠质量如何，睡眠监控的量化结果其实就是改善睡眠的一个参照点。通过对睡眠质量的监测，可以让我们更好的了解到自己的睡眠状况，也才能让睡眠变得更加高质量。

　　市场的不断需求才能推动着技术的不断变革。监测仪器的不断发展也代表着人们对健康睡眠意识的不断提高。有业内人士推测，未来睡眠监测仪器会集成到手机中，那时将更便于我们了解自己的睡眠情况及时作出改善。