10种提高免疫力的自然方法

上海泽叶生物科技有限公司

2020/06/17 06:56

10种提高免疫力的自然方法

春节前后，自然少不了访亲探友，外出旅游，聚餐这一类增进感情的活动。但是频繁的外出，或是大鱼大肉很容易生病。DLdevelop向大家介绍10种提高免疫力的方法。让你在春节期间，玩的不扫兴。

1.获得充足的睡眠并控制压力。睡眠匮乏和压力超负荷会增加激素皮质醇，这些持续增加会抑制免疫功能。
2避免被吸烟。它会破坏基本的免疫防御能力，并增加支气管炎和肺炎风险，甚至儿童的中耳感染。
3.少喝酒。过量引用会损害免疫系统并增加对肺部易感性。
4.多吃蔬菜，水果，坚果和种子，为身体提供免疫系统所需的营养。一项针对老年人的研究表明，增加的水果和蔬菜摄入量可以改善抗肺炎链球菌疫苗的抗体反应，从而预防肺炎链球菌。
5.益生菌。研究表明，补充剂可以减少呼吸道和胃肠道感染的发生率。发酵乳产品也被证明可以减少成人和儿童的呼吸道感染。
6.多晒太阳。阳光可以导致皮肤中维生素D的产生。维生素D水平低与呼吸道感染风险增加有关。 2010年对儿童的一项研究表明，每天补充1200 IU的维生素D可降低甲型流感的风险。
7.吃大蒜。大蒜是一种免疫增强剂。
8.吃药用蘑菇，如蘑菇。最近的一项研究表明，浓缩蘑菇提取物可以增强乳腺癌患者的免疫功能。9.尽量使用草本植物。
10.听自己喜欢的音乐。美妙的音乐能刺激大脑感觉愉悦，从而提高免疫力。

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