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【分享】坐久了或站久了，踮踮你的脚

wsy18

2009/05/03

当你在办公桌前坐久了或在工作位置站久了，会感到下肢酸胀，年纪大些还容易发生下肢静脉曲张，重者会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等状况，这是下肢血液回流不畅所致。所以当你坐或站的时间长了，就有必要踮踮你的脚。这简单易行的小动作对你的健康是大有裨益的。
　　人的腿部肌肉发达，其中有大量血管，在上下踮脚时，腿部肌肉会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。
据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
　　古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，在著名的“八段锦”中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
　　踮脚运动做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻疲劳，预防一些职业病的发生，同时也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做踮脚运动，每次5～10分钟。

wsy18

第1楼2009/05/03

你们单位还有工间操吗？马上就到工间时间了，花五、六分钟时间站起来试一试吧。

0

雾非雾

第2楼2009/05/03

应助达人

有，不去做，是为办公室的设计的，干活的，不去的。

0

happy美丽

第3楼2009/05/03

现在就起来垫垫脚

0

天黑请闭眼

第4楼2009/05/03

嗯，好办法，我也试试。
wsy18 发表:你们单位还有工间操吗？马上就到工间时间了，花五、六分钟时间站起来试一试吧。

0

wsy18

第5楼2009/05/03

下午工间操时间过了，你踮过脚了吗？

0

独钓寒江雪

第6楼2009/05/03

没有
wsy18 发表:下午工间操时间过了，你踮过脚了吗？

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wsy18

第7楼2009/05/04

作分析的经常接触有毒有害，锻炼身体特别重要。又到工间操时间，你开始锻炼了吗？

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追风男儿

第8楼2009/05/04

天气不错出去垫脚去

0

去年冬天

第9楼2009/05/04

刚刚垫了下

0

baosend

第10楼2009/05/05

0

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