孩子缺钙拼命补，到底应该怎么选？

提到补钙的产品

不经大脑

我脱口而出的是

“Lan 瓶的钙，好喝的钙”

因这火遍大江南北的广告词

那些年谁没被它洗过脑

哦不

那些年谁没喝它补过钙

然而市场上的补钙产品琳琅满目

口服液、钙片......

到底哪种补钙产品靠谱？

本期评测的补钙产品

结果可能让你大跌眼镜

但绝对是你想要的干货无疑

本次评测了 13 款补钙产品

筛选情况如下

最终我们选出下面 5 款

需要注意的是

如需同时补充钙和 VD

请选择 8、13 号产品

如已经在吃补充 VD 的产品

避免 VD 摄入过多

请选择 3、5、6 号产品

下面进入评测内容

看看那些你熟悉的是如何被 diss 的

中国好像是个全民缺钙的国度

不补钙都不好意思说自己健康

遇到小孩子不长个

或是老年骨质疏松

就会有人对你说你缺钙了

我们当真需要补钙吗

答案是

要

补钙确实很重要

但也不是生下来就要补的

宝宝出生就要补的是 VD

因为母乳和食物中 VD 含量都很少

但钙不一样

不管是母乳还是奶粉

都含有足够的钙

3 岁以内保证奶量和正常吃辅食

都是可以满足宝宝每天钙需求的

保证每天奶量 1 岁前 600~800ml

1~3 岁 400~500ml

如果可以做到这些

就不需要额外补充钙剂

儿童和青少年时期才是钙的需求高峰

骨骼的生长从这里才正式起步

美国卫生研究院（NIH）调查发现

孩子 4~18 岁更容易钙摄入不足

▲ NIH 官网截图

补钙自然从食物中摄取最好

500g 牛奶和 1 斤深色蔬菜大约有 800mg 钙

儿童每天需要的钙

却在 800mg 到 1200mg 不等

▲ 数据来自 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》

中国疾控中心在 9 省调查了近 20 年

发现 80% 儿童吃到的钙

不够推荐量的一半

▲ 《中国 9 省(区)1991—2009 年 4 ～ 17 岁儿童青少年膳食钙摄入量及变化趋势》截图

如果没有摄入足够的钙

会增加骨骼衰弱和老年骨折的风险

于是家长们开始疯狂选购钙片

日日吃月月吃年年吃

但谁能想到……

13 款产品的实测钙含量

和标称含量相差不大

误差都在 10% 以内

虽然每天需要补钙的数量因人而异

但以 1 盒牛奶可以补充 250-300mg 钙来看

10、11、12 号产品钙含量明显过低

无法满足儿童补钙需求

12 号每天能补充的钙更是只有 29mg

低到令人发指的地步

按照 2、7、9 号产品推荐吃的数量

孩子每天会摄入多达 13g 的糖

这是在补钙？

明明是在补糖啊！

补糖啊

糖啊

啊

1 号和 4 号产品中

含有一些奇怪的成分

日落黄是染料

氢化植物油可能有反式脂肪酸

阿斯巴甜是人工甜味剂

还有人工香精

OMG

我们就是想单纯补个钙

怎么就这么难呢

......

首先说下碳酸钙和乳钙

各种无机钙、有机钙本身吸收率差异并不大

碳酸钙性价比高

但需要充足的胃酸才能吸收

胃酸不够容易胀气、便秘

乳钙即乳矿物盐

主要是钙、磷酸盐和柠檬酸结合

对胃酸的依赖比碳酸钙要小

但乳钙不适合婴幼儿食用

▲ 《乳钙和干酪素磷肽的钙强化功能》、卫生部 2009 年 18 号公告截图

不要问我乳钙不适合、碳酸钙又便秘

那该选哪个

如果你仔细看文章了

就会看到我前面有写

这里再写一遍

3 岁以内保证奶量和正常吃辅食

都是可以满足宝宝每天钙需求的

保证每天奶量 1 岁前 600~800ml

1~3 岁 400~500ml

就不需要额外补充钙剂

而儿童和青少年时期

才是钙的需求高峰

再来说说 VD 含量

现在很多产品都是钙和 VD 同时补

因为没有足够的 VD

再多钙，也吸收不了

食物中 VD 含量少

钙摄入少的儿童同样容易 VD 缺乏

北京大学调查学前儿童

发现超过六成儿童 VD 摄入不足

▲ 《中国八地区学龄前儿童维生素 D 摄入情况研究》截图

正常情况下

儿童每日需要 400IU 的 VD

如上图结果显示

想同时补充钙和 VD的

8 号和 13 号产品可以满足这个需求

另外

因为碳酸钙的缘故

若担心孩子会消化不良

可直接选择 8 号乳钙这款

当然 3、5、6 号产品也可以吃

但需同时食用专门补充 VD 的产品来配合

1

三岁内宝宝不易缺钙

验血测钙不一定准确

补充 VD、喝够奶才靠谱

2

孩子不长个

不一定只缺钙

合理饮食、运动和保证睡眠

才是王道

3

食物同样可以补钙

最好的是牛奶

其次豆腐、绿叶菜

4

不同钙的吸收率差异不大

前提是孩子消化正常

5

液体钙和固体钙只是吃的方式不同

说液体钙更容易吸收的都是忽悠

▲ 某液体钙宣传截图

▲ 使劲打脸 piapiapia~~

相信大家也看的到

各种铺天盖地的让宝宝补钙的广告

有说要从小开始补的

有说产品新配方的

但不评测大家并不知晓

这些产品不但给了宝宝本不需要的钙

还给了更多的糖和香精

▲ 某产品截图

说句难（da）听（shi）的（hua）

商家才不在乎你需不需要

才不在乎你的孩子需不需要

只要你消费了

他们赚钱了

皆大欢喜

仅此而已

还有那些动不动让宝宝指尖采血的

也是不靠谱的

经常一测就血钙偏低

吓得家长赶紧买钙片

殊不知

血钙并不直接表明骨骼中的钙含量

母婴店那种“夹个手指”就能检测的机器

就更不要提了

这么神你还卖什么产品

你咋不直接给人看病呢

你是电

你是光

你是再世的华佗

2013 年卫计委就叫停这种“滥用”的检测

没有特别诊断需求

不要给孩子做微量元素检测

尤其是婴儿

▲ 卫计委官网截图

我也不知道这种检测为什么还这么流行

可能是某些机构想为 GDP 做点贡献？

但是也请你们用用脑子好么

家长的钱不是来给你交智商税的

如果因此耽误了孩子健康

你赔不起