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  • wsy18

    第11楼2014/10/10

    吃Omega-3多的，Omega-6少的。

    dahua1981(dahua1981) 发表:还能吃什么？

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  • xiaoxu

    第12楼2014/10/10

    专业知识啊

    千层峰(jxyan) 发表:度娘这样说：
    在化学结构上， OMEGA-3 是一条由碳、氢原子相互连结而成的长链（ 18 个碳原子以上），其间带有 3-6 个不饱和键（即双键）。因其第一个不饱和键位于甲基一端的第 3 个碳原子上，故名 OMEGA-3 。

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  • xiaoxu

    第13楼2014/10/10

    为什么啊？

    wsy18(wsy18) 发表:这一下玉米油、红花籽油、葵花油、大豆油，以及棉籽油都要不受欢迎了。

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  • wsy18

    第14楼2014/10/10

    因为omega-6含量高，不利于健康。

    xiaoxu(xufangdan) 发表:为什么啊？

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  • xuanleer

    第15楼2014/10/11

    雾老师，牛气啊，OMEGA就是这个意思。

    -COOH 一端 is considered the beginning of the chain, 有时候也称作 "alpha"。

    雾非雾(mcds) 发表:OMEGA一般表示结尾的意思，甲基端算是尾端？

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  • ECHO007

    第16楼2014/10/15

    了解的很详细。

    夏天的雪(bingwang228) 发表:Omega饮食七大准则
    1.多吃富含omega-3的食物，例如高脂鱼类（鲑鱼、鲔鱼、鱒鱼、鲱鱼、鲭鱼等）核桃、芥花油、亚麻籽以及绿叶蔬菜，或者直接服用omega-3补充品。
    2.选择单元不饱和脂肪酸油品，例如橄榄油以及芥花油作为主要的食用油。
    3.每天吃七份以上的水果与蔬菜。
    4.多摄取植物蛋白质，包括豌豆、豆类与坚果。
    5.如果你吃荤，选择吃瘦肉、低脂乳品，避免饱和脂肪（肥肉、全脂乳品）。
    6.避免摄取omega-6脂肪酸含量高的食用油，包括玉米油、红花籽油、葵花油、大豆油，以及棉籽油。
    7.尽量少吃含反式脂肪的食品，少吃人造奶油、植物起酥油、市售酥皮点心、油炸食品，以及大多数的调理点心，混合配料和速食品等。

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  • 夏天的雪

    第17楼2014/10/16

    应助达人

    没有油可以用了，以后炒菜都不能放油了

    wsy18(wsy18) 发表:这一下玉米油、红花籽油、葵花油、大豆油，以及棉籽油都要不受欢迎了。

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  • 夏天的雪

    第18楼2014/10/16

    应助达人

    水煮白菜

    dahua1981(dahua1981) 发表:还能吃什么？

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  • wsy18

    第19楼2014/10/16

    可以用橄榄油、山茶籽油等等。

    夏天的雪(bingwang228) 发表:没有油可以用了，以后炒菜都不能放油了

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  • xuanleer

    第20楼2014/10/22

    [div]原文由wsy18发表：

    吃Omega-3多的，Omega-6少的。[/div]Omega-3和Omega-6都是人体必需，但自身不会合成，需要从饮食中摄入的不饱和脂肪酸，所以摄入量合适就好，不是说要吃Omega-6少的吧

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