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  • emmalee07

    第21楼2018/06/17

    应助达人

    嗯嗯 学习了

    yy_0324(yy_0324) 发表:血脂高的每天要吃一两粗粮 。吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2个。

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  • emmalee07

    第22楼2018/06/17

    应助达人

    搭配食用 效果更好

    yy_0324(yy_0324) 发表:未经过精磨的红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆等杂粮，富含更多膳食纤维、维生素和抗氧化物质。适合与精白大米一起煮来吃，实现粗细搭配更好。

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  • yy_0324

    第23楼2018/07/12

    多吃粗粮和蔬菜。粗粮和蔬菜富含膳食纤维，能加快肠道蠕动，促进粪便排出，不让有害菌在肠道中过度发酵引起疾病。

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  • forth

    第24楼2018/09/05

    应助达人

    是要适当吃蟹粗纤维

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  • emmalee07

    第25楼2018/09/05

    应助达人

    吃蟹？

    forth(forth) 发表:是要适当吃蟹粗纤维

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  • yy_0324

    第26楼2018/11/16

    外出就餐主食的选择。应避免各种酥香小心（蛋塔、榴莲酥）、炒饭、抛饼、油炸点心等，可选择各种粗粮、薯类及清淡粥、白米饭、素水饺、馒头等。

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  • emmalee07

    第27楼2018/11/22

    应助达人

    我现在一般就是煮饭的时候放点粗粮一起煮

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  • yy_0324

    第28楼2018/11/28

    饮食上可适当选择一些疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。

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  • yy_0324

    第29楼2018/12/09

    玉米粥。研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。

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  • emmalee07

    第30楼2018/12/09

    应助达人

    玉米很好 甜甜的

    yy_0324(yy_0324) 发表:玉米粥。研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。

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