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  • emmalee07

    第11楼2019/03/18

    应助达人

    看来要多多食用了

    yy_0324(yy_0324) 发表:维生素D：骨骼“加油站”。它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐吃蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏。

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  • yy_0324

    第12楼2019/04/18

    鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

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  • 检测老菜鸟

    第13楼2019/04/19

    应助达人

    很容易

    emmalee07(v3057315) 发表: 400G其实不多 应该挺容易达到的

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  • emmalee07

    第14楼2019/04/19

    应助达人

    随便吃点就行

    检测老菜鸟(v3295053) 发表: 很容易

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  • 检测老菜鸟

    第15楼2019/04/22

    应助达人

    是的

    emmalee07(v3057315) 发表: 随便吃点就行

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  • emmalee07

    第16楼2019/04/22

    应助达人

    嗯嗯

    检测老菜鸟(v3295053) 发表: 是的

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  • yy_0324

    第17楼2019/05/20

    维生素D可以触发肌肉蛋白质的合成和骨骼肌细胞的增生。有研究显示，增加维生素D可有效增强髋部屈肌的力量。通过晒太阳，摄入海鱼、动物内脏、蛋黄、瘦肉、坚果、乳酪等都可以补充维生素D。

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  • yy_0324

    第18楼2019/06/04

    摄入足量维生素D促进钙的吸收利用，维持肌力，改善机体平衡功能。人体内的维生素D主要在日光紫外线照射下形成。建议适当进行户外运动，保证充足的维生素D水平。

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  • yy_0324

    第19楼2019/06/13

    中老年人可选择强化维生素AD奶。中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一，中老年人可适量选用。

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  • yy_0324

    第20楼2019/11/07

    上夜班的人补点B族维生素：包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，对安定神经、舒缓焦虑也有好处。

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