健康饮食，少吃甜食。适量吃有助对抗龋齿食物。比如含钙和磷的奶与奶制品；富含膳食纤维的蔬菜；有特殊辣味的葱、姜、蒜；动物内脏；茶叶；扁豆、蚕豆。

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健康就要少吃甜的

蔬菜如何保存？比如莲藕、竹笋、洋葱等可以放在冰箱冷藏室。土豆、红薯、胡萝卜、白萝卜等放在通风阴凉处即可。根茎类蔬菜根部朝下放置，保存时间更长。

B族维生素缺乏会令人情绪沮丧、思维迟钝，是抑郁症发病的潜在机制.秋天不妨多吃点富含B族维生素的粗粮，比如燕麦、大麦、小米、大黄米、黑米、红豆、绿豆、豌豆等。

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比放在冰箱里要好

中国人的饮食常以碳水化合物为主，比如馒头、面条、米饭。如果想要增肌，不妨减少碳水化合物，增加蛋白质的摄入，多吃乳制品、牛肉、鸡肉、金枪鱼、鳕鱼等。

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自己掌握就好啊

米饭、馒头、面包等主食，如果只是短时间储存，可以放进冰箱冷藏室；如果存放时间超过3天，或者希望保持主食柔软的口感，最好放入冷冻室。

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尽量早吃完

细嚼慢咽可以延长进餐时间，使大脑更及时捕捉到“吃饱”的信息。避免因进餐太快而摄入过多食物，给身体和肠胃造成负担。