饮食中多摄入水果和蔬菜等植物性食物，可以降低患心脏病的风险。水果和蔬菜中含有一种叫做“植物化学物质”的特殊营养素，有助于减少人体全身的炎症。

适当吃点，是挺好的

最好吃应季的蔬菜和水果。应季蔬菜、水果营养更自然、丰富！

应季的物美价廉

有些应季蔬菜的钠含量相对较高，因此糖尿病患者合并有高血压或肾脏疾病时，在食用这些蔬菜的时候应少放盐，例如茴香、芹菜、茼蒿、萝卜、白菜、油菜、菠菜等。

好食盐和糖，健康饮食

十字花科蔬菜是蔬菜中的一个庞大家族，有着很强的抗炎症、辅助抗癌作用，建议常吃西兰花、白菜、甘蓝、油菜等食材。

这些菜营养好，相对也比较好做

绿叶蔬菜中富含叶酸，维生素E，类胡萝卜素和类黄酮等可以改善大脑健康的营养素，可以降低痴呆和认知能力下降的风险。

嗯嗯，多吃绿叶蔬菜