建议每天吃够一斤蔬菜、半斤水果。适量吃些富含维生素C的番茄、橙子、猕猴桃，富含维生素A的胡萝卜、莴笋，富含矿物质的香菇、银耳等。

嗯嗯，这样吃营养成份就足够了

早餐后的最佳零食是水果类，晚餐后的最佳零食为奶或奶制品，这样有助调节身体的新陈代谢，显著降低心血管疾病。

今年全国市价格监测中心数据显示，8月30日，蔬菜价格微幅上涨；猪肉价格小幅下降；鸡蛋、粮油价格以稳为主。

秋天的水果蔬菜，合酿造一款果蔬酒，有特色！

减肥期间除了运动外，还要控制油脂摄入，少吃“藏油”多的食物，限制每日添加糖的摄入，同时增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量。

多吃蔬菜可以降低心血管疾病、糖尿病的发病风险，对预防消化道癌症（食管癌、胃癌、结肠癌）有保护作用。 ）

儿童青少年应注意选择营养价值高的零食，如新鲜水果、奶制品、豆制品、鸡蛋、谷类等，少吃或不吃膨化食品、冷饮、糖果、饮料等营养价值低的食品。

嗯嗯，这样营养很全面

蔬莱和水果种类繁多、营养丰富，主要提供维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质以及有益健康的植物化学物质。建议每顿饭都要吃新鲜蔬菜，每天都要吃新鲜水果。