森林浴的神奇效果

GERSTEL（哲斯泰）

2024/09/18 18:24

导语

大家听说过森林浴吗？就是淋浴在森林里，享受新鲜空气，呼气着树木花草的芬香，聆听着清脆的鸟鸣，漫步其中，放松身心。其实森林浴并不只是心理上的期望，而是有真实的科学理论证实的，而其中的一大奥秘就是我们在漫步森林里呼吸进的空气。也称“自然挥发物性有机物"（Nature Volatile Organic Compound: NOVC).

日本九州森林研究所，Kim Geonwoo 等科学家，在2016年发表了一篇关于“森林理疗空间中物理环境变化的案例研究”，发现森林里的空气 NOVC 样品中，富含萜烯类化合物。其中芬多精（包括α-蒎烯，莰烯，β-蒎烯，柠檬烯）是一种植物杀菌素；莰烯有抗癌和止咳的功效；雪松醇有降血压的功效。同时，萜烯类化合物也是气味化合物，可以带给人们愉悦的心情。而每天只要5分钟在森林里漫步，就有理疗效果。

东京医科大学的中国学者李卿教授发现，森林疗法可以提高人体自然抗体（NK）活性和抗癌蛋白数量，认为森林疗法的功效可以保持7天以上，甚至30天之久（摘自"日本森林疗法及启示"）。他的著作《Forest Bathing》（森林浴）中具体介绍了此疗法的功效。目前已证明的森林疗法机理包括：

减少人体产生应激素
增强副交感神经活动（控制平静期生理活动）
减弱交感神经活动
降低血压和心跳数
缓和心理紧张，增加活力
提高免疫力
增加抗癌蛋白质数量。

（摘自大井玄等人的“森林医学”）

Geonwoo 等科学家对森林空气的科学性检测，无疑是给森林疗法这一研究提供了有力的科学证据。那他们是怎么来研究森林里的“自然挥发性有机物NVOC”的呢？下面采样和检测方法：

实验方法：

采样：在森林1.5米高处用 Tenax TA 和 Carbotrap B 吸附管采集空气样品。采集总体积15升，采集流量150 mL/min。保存在-4°C的温度下, 48小时内检测。

仪器：GERSTEL 热脱附系统 TDS；GERSTEL 冷进样系统 CIS;安捷伦 GC-MS 7890N-5975

实验结果：

TD-GC-MS 分析法检测到森林空气中20种单萜化合物，其中包括α-蒎烯，樟脑等有理疗效果的化合物。检测到樟树和红楠树释放的 NOVC 的浓度：α-蒎烯(0.083 ng/m³: 0.031 ng/m³), 莰烯(0.359 ng/m³: 0.142 ng/m³),雪松醇(0.115 ng/m³: 0.051 ng/m³)。

原来漫步森林有这么好的效果，不但可以减压还可以促进身体的健康。记得在张德芬《遇见心想事成的自己》一书里，提到获得正能量的好办法就是去大自然。趁着节假日，让我们带上家人，一起去森林里散步，享受免费的“森林浴”吧！

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