【转帖】健康晚餐食谱

吃得是福啊。

楼主达人呀！一看就知道不仅是好吃的，而且是会吃的！

晚餐一碗小米粥，助你有个好睡眠。

哎呀我的妈呀，你把我的习惯全给抖出来了， ，
晚上有时候会吃水果，有酒喝得时候会喝酒……

还有一点要补充,饭后一支烟是十分有害的.

还是不要吸的好!!!!!!!!!!!!!!!

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。
因为比较笨,所以经常用脑过多....还好补的东西比较常见

晚餐不能光吃素，适当吃些蛋白质食物是很重要的。建议选择不易转化为脂肪的猪脊肉、牛腿肉、鸡胸肉等肉类。