【求助】谁给个详细的减肥计划呢

你是男人是女人?

男人和女人减肥的方法不一样~!

女的

见这么多，身体受得了么？还是控制一下饮食慢慢来的好！

Faint！20kg，放在案板上得有多大一坨啊！炒菜够炒半年啊！你先计算下BMI指数，看看需要减掉那么多斤吗？
减肥应该以促进健康为目的，感觉身体健康了、抵抗力增强了、比以前有精神了，那就是减肥成功了，不要拿减掉多少公斤来要求自己。
运动方面，多做快走、爬楼梯等有氧运动，少做短跑、打篮球等大强度的无氧运动。有氧运动消耗的脂肪更多，而且因为不太剧烈，更容易坚持下去。
饮食方面，多吃含植物纤维多的食物，既可以增加饱腹感，让自己少吃点，也可以吸收肠道内的脂肪，还能促进排便。蛋白质和碳水化合物也不能少，不能为了减肥就什么油水都不吃。
一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子。不要急功近利，抱着“每运动一次就健康一分”的心态慢慢来吧。

楼主国庆节有重大活动吧？

杨贵妃也算是健康的。

咋一下增加那么多

看看这个
http://www.instrument.com.cn/bbs/shtml/20090808/2049243/

20公斤？到特种部队魔鬼一个月也减不到这个数呀！