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【讨论】“计算机族”吃啥能让眼睛明亮

Onway

2010/04/01

食品安全/营养与健康

“计算机族”吃啥能让眼睛明亮

“计算机族”因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。
医师建议在电脑旁放杯热水可以保护眼睛。

那么吃啥能让眼睛明亮健康？

维生素B族
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。

可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
在我国传统中医学里，虽然自古就有“药食同源”之说，中国中医研究院西苑医院研究员张国喜认为，但药品与食品毕竟是有一定区别的，并不是说所有的中药都可以作为食品食用。以决明子为例，它就不包括在卫生部公布的三批数十种既是食品又是药品的名单之列，也就是说只属于中药而不是食品，所以决明子也不能随便吃。

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穿越时空

第1楼2010/04/02

听说喝菊花茶也行.

0

两个字的烦恼

第2楼2010/04/02

喝点咖啡会看的亮点~

0

black9

第3楼2010/04/02

要是我的工作不用整天对着电脑就好了。现在已经患上颈椎病，而且视力严重下降。

0

熊猫宝宝

第4楼2010/04/02

现在是春季是适合养肝的季节

枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮

这个方法我一直在用

0

嘟嘟妮小贝

第5楼2010/04/02

最重要的就是多运动。

0

zhongchen1507

第6楼2010/04/02

注意用眼，一个小时休息一次！多喝温开水。

0

Onway

第7楼2010/04/02

我见过同事这么泡茶，下次也试试。
熊猫宝宝(cbjcn1985) 发表:现在是春季是适合养肝的季节

枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮

这个方法我一直在用

0

anglesr

第8楼2010/04/02

还要注意经常眨眼。。。

0

天天洗碗

第9楼2010/04/02

吃鱼吧，对视网膜有好处

0

Onway

第10楼2010/04/02

养眼的食物弱视的疗效由多方面决定的，其中营养的作用也是重要的一个方面。据研究，人参、首乌、枸杞及动物脑等，确有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等，均为益智明目所不可少的物质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处。被誉为"智慧酸"的谷氨酸，是人体大脑需要的重要部分，能消除脑代谢中"氨"的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高，富含复合维生素B族成分，这些都是促进人脑智慧的食物。弱视儿童必须给其充分的营养，其实最重要的是防止小儿偏食和挑食，食品应多样化，荤素搭配，定时定量。

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