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［关注］如何克服工作压力？

醋老西

2006/03/27

●自我减压法：

　　当发觉身体负荷过重而出现疲累、精神紧张或情绪波动时，便要暂时放下工作，看看是否需要休息；

　　不要把目标定得高于自己能力所及；

　　有效分配时间，将工作按重要性编定先后次序，然后逐步完成，可减低同时展开多份工作又无法完成所带来的压力；

　　在工作中抽时间休息，如身体备受头痛或胃痛困扰时仍勉强继续工作，只会加剧不适程度；

　　工余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在办公室内做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳；

　　遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过社交网络可获得支持和关怀，亦可发泄情绪；

　　如果实在感觉压力太大，无法应付使情绪低落，不妨去听听音乐会，看看话剧，到酒吧去坐一坐，哪怕“疯狂”消费一把也可以，购物可是女人的天性；

　　养成平衡的生活习惯，不要做“工作狂”，别忽略与朋友的聚会，享受美食，享受购物，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

　　●反压力急救法：

　　面对工作压力突袭而产生的种种不适，可借助以下方法暂缓不适。

　　头痛：以拇指轻按太阳穴、眉头及耳背等部位，再以画圆圈法轻轻按压；

　　肌肉痛楚（如肩部及腰部）：可做一些简单的伸展动作，坐直身子，放松肩部，两手放背后，十指互扣然后用力向后拉，重复多次；

　　胃痛：因耽误进餐时间引起胃痛，可喝一些温牛奶，但要避免茶或咖啡等刺激性饮料；

　　便秘：尝试早15分钟起床，然后先饮一杯清水或新榨果汁，会有一定帮助；

　　心跳、呼吸困难、手部颤抖：应付这些情绪紧张的状况，应先放下工作，以放松的姿态静坐，深深吸入一口气，再缓缓呼气，将压力吐出，重复做5分钟，有助平静心境；

　　失眠、难以入睡：选一个能承托颈肩弯、软硬、高度适中的枕头，睡眠会舒适，播放一些调子抒情的音乐，或如海浪、雀鸟等大自然声音，有助你松弛下来，如果你觉得读外语也可催眠，那不妨试试；

　　疲劳、精神难以集中：可在办公室内点燃香薰炉，如柠檬精华油可消毒，净化空气，迷迭香可提神，佛手则有助提升情绪。在炉内注入清水，再加入一至两滴精华油、有效范围五米左右。

精
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夜市

第1楼2006/03/28

很好的总结，顶！！！

0

happyjyl

第2楼2006/03/29

我的方法是吃零食，尤其是平时舍不得买的某种很贵的巧克力。

0

colleen

第3楼2006/03/30

我对付压力的方法却是拼命的工作,当解决掉目前的问题后,自信心油然而生,就会彻底的放松了,心情会非常的好
当然也会遇到解决不了的问题,会感觉很沮丧,但也无可奈何,承认自己水平不够,只是普通人而已,难过一段时间就自己好了

0

colleen

第4楼2006/03/30

不过所遇到的压力最大也只是在情绪上影响我
还没到出现胃疼,失眠,肌肉疼痛等生理状况

0

mutouren

第5楼2006/04/01

的确现在面临太多的压力
处于亚健康的状态

0

mialism

第6楼2006/04/03

有空过来转转挺好啊

0

成长

第7楼2006/04/05

百年难得一见的好贴啊！苍天有眼啊，让我在优生之年得以观得如此精彩绝伦的帖子！

楼主，你要继续努力啊！你是社区的希望啊！

0

k22yy

第8楼2006/04/06

聊天儿!!!!

0

fttt

第9楼2006/04/07

不错，常常受到压力之苦。但不是工作的

0

warmguo

第10楼2006/04/12

释放压力最好的方法就是出去旅游，一定要远点。不能就在家门口或者本市转，反正我是喜欢旅游的。

0

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