秋季养生如何饮食

合理饮食很重要。

应助达人

秋天容易烦躁

立秋的进补原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱姜蒜、辛辣、油炸、酒等辛味之品，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝，且以“清补”、“平补”为主。

经常吃富含木脂素的食物，如葵花籽、南瓜籽和芝麻等，冠心病风险会明显降低。

秋季吃扁豆等豆类食物，需加热熟透才能破坏其毒素；土豆、山药、红薯等，含淀粉较多，生吃不易消化。

秋季膳食--早餐：粳米、莲子、鹅如莲子粥、凉拌鹅肉； 午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡萝卜丝； 晚餐：南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤。

吃大蒜、生姜和姜黄等香料具有抗菌的好处。

饮食控制（少吃）、运动（多做运动或增加体育活动）、监测（定期监测血糖）和药物治疗（及时服药）。

秋季吃玉米正是好时候。玉米蒸、煮、烤样样都好吃。玉米还有“长寿食物”的美誉，营养价值十分丰富，有助调中健脾、利尿消肿，适宜秋季食用。