【资料】食品热量超级一览表(修改版)

速食类

肯德基 热量 (卡路里kcal)
Original Recipe
鸡翅 181
鸡胸 (side breast) 276
鸡胸（中） 257
鸡下腿 147
鸡上腿 278
Extra Crispy
鸡翅 281
鸡胸 (side breast) 354
鸡胸（中） 353
鸡下腿 173
鸡上腿 371
炸薯条 268
土豆泥 60
土豆沙律 141
茄汁豆 105
什菜沙律 103
粟米 176
汉堡王 热量 (卡路里kcal)
Whopper sandwich 640
Whopper with cheese 723
Whopper junior 370
Whopper junior or/cheese 420
汉堡飽 275
芝士汉堡 317
炸薯条(普通装) 227
苹果派 305
奶昔 320
奶昔 +浆糖漿 374
鸡三文治 688

麦当劳 热量 (卡路里kcal)
熏肉蛋汉堡 290
熟香饼 410
炒蛋 140
脆薯饼 130
麦香猪柳蛋汉堡 440
猪柳汉堡 370
汉堡飽 260
芝士汉堡 310
双层芝士汉堡 520
巨无霸 560
麦香鱼堡 440
麦香鸡雞 490
麦乐鸡 290
烧烤酱 50
甜酸酱 60
小薯條 220
中薯條 320
大薯條 400
苹果派 260
朱古力奶昔 390
士多啤梨奶昔 380
士多啤梨新地 280
朱古力新地 310
鲜橙汁(6安士) 80
可口可樂(12安士) 140
(16安士) 190
(22安士) 260
(32安士) 384
橙汁汽水(12安士) 130
(16安士) 180
(22安士) 240
(32安士) 360
雪碧(12安士) 140
(16安士) 190
(22安士) 260
(32安士) 380

蔬菜類

雪菜 - 100g 60卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡 　
竹笋 - 100g 40卡
芥藍 1棵 180g 45卡 　
包心菜芽 1杯 155g 55卡 　
菜心 - 100g 40卡
包心菜 1杯 145g 30卡 　
白菜 - 100g 40卡
胡蘿蔔 1條 72g 30卡 　
豆苗 - 100g 40卡
花菜 1杯 125g 30卡 　
絲瓜 - 100g 40卡
芹菜 1條 40g 5卡 　
大蒜 - 100g 40卡
玉米 1穗 140g 70卡 　
生菜 - 100g 40卡
黃瓜 6片 28g 5卡 　
南瓜 - 100g 40卡
香菇 1杯 70g 20卡 　
莧菜 - 100g 40卡
芥菜 1杯 140g 30卡 　
冬瓜 - 100g 40卡
洋蔥 1杯 210g 60卡 　
番薯 1個 114g 160卡
蕃茄 1個 135g 25卡
青椒 1個 74g 15卡 　
菠菜 1杯 180g 40卡
馬鈴薯 1個 156g 145卡 　

豆類

豆腐 100g 70卡
青豆 100g 118卡
红豆 100g 310卡
绿豆 100g 320卡
黄豆 100g 325卡
黑豆 100g 367卡
腰果 100g 533卡
花生 100g 583卡
杏仁 100g 596卡
胡桃仁 100g 686卡

水果類

蘋果(中) 1個 55卡 　
柳橙(中) 1個 50卡
荔枝 4粒 45卡 　
香蕉 1根 40卡
櫻桃 20粒 50卡 　
葡萄柚 1個 40卡
楊桃 1個 55卡 　
雪梨 1個 45卡
西瓜 1片(240g) 40卡 　
鳳梨 1片(120g) 50卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡 　
奇異果 2個 60卡
桃子 1個 45卡 　
杏梅 1個 45卡
芒果 1個 100卡 　

肉類

炸蝦 - 100g 224卡 　
鮪魚罐頭 - 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡 　
切牛肉-帶肥肉(煎) - 85g 245卡
切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡 　
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g 330卡 　
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡 　
炒牛肉片 1片 250g 300卡
牛排-帶肥肉 1片 85g 220卡 　
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡
牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 　
豬排-去肥肉 1片 56g 150卡
羊腿肉-帶肥肉 4片 85g 235卡 　
雞胸肉-去骨 1片 79g 160卡
豬火腿-帶肥肉 1片 85g 245卡 　
雞腿肉-去骨 1片 76g 180卡
豬排-帶肥肉 1片 78g 305卡 　
香腸 1片 100g 320卡

油類

奶油 15ml 14g 100卡 　
花生油 15ml 14g 120卡
豬油 15ml 13g 115卡 　
大豆油 15ml 14g 120卡
人造奶油 15ml 14g 100卡 　
葵花油 15ml 14g 120卡
玉米油 15ml 14g 120卡 　
橄欖油 15ml 14g

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中式点心类

蛋饼 1个 255卡
豆沙包 1个 215卡
猪肉水饺 1个 40卡
中型馒头 1个 280卡
炸酱面 1碗 385卡
炒米粉 1碗 275卡
叉烧包 1个 160卡
鲜肉包 1个 225卡
烧饼油条 1套 415卡
榨菜肉丝面 1碗 400卡
牛肉面 1碗 540卡
米粉汤 1碗 185卡
臭豆腐 1份 370卡
咖喱饺 1份 245卡

零食类

爆米花100克，459卡
洋芋片100克 555
虾味鲜1包 446
洋芋片1袋 566
品客翘胡子洋芋片（绿罐）大罐 1072
品客洋芋片（银）大罐 840
品客洋芋片（银）小罐 270
品客洋芋片（绿，红，橘）小罐 340
Pocky草莓棒 577
Pocky巧克力棒 577
Pocky沙拉棒 476
薄荷口香糖 10
无尾熊巧克力饼干 350
布丁 176
泡芙 206
健康苏打夹心花生，奶油，葡萄口味 146
巧克力脆皮冰棒 372
麻署冰 150
橘子果冻 69
咖啡冻 78
牛奶糖 25
果汁果冻 13
巧克力棒 236
优格 80
烤章鱼丸子 45