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睡前吃水果好吗？什么时间吃水果能更有利于健康？

喔啦啦

2011/11/12

食品安全/营养与健康

水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。
水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。

虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。

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tangtang

第1楼2011/11/12

睡前不要吃什么东西了，胃也要休息。

0

社区=冬季=

第2楼2011/11/12

楼主,这样做会长胖的

0

喔啦啦

第3楼2011/11/12

汗哒哒~，我正在想怎样减肥呢。。。
冬季(lylsg555) 发表:楼主,这样做会长胖的

0

ldgfive

第4楼2011/11/12

应助工程师

我一般是白天吃

0

happy爱米粒

第5楼2011/11/12

呵呵，水果好吃，吃多了也没事，可以饱口福还美容养颜不怕长胖

0

爱的翔舞

第6楼2011/11/12

睡前吃苹果，越吃越饿！

0

dahua1981

第7楼2011/11/12

应助达人

还是什么也不吃的好

0

yuduoling

第8楼2011/11/12

饭后半小时再吃水果

0

symmacros

第9楼2011/11/12

应助达人

睡前不要吃什么东西了，胃也要休息，身体也停止运动，能量热量无法消耗，积存起来，会发胖的。

0

wanghongmei1123

第10楼2011/11/14

睡前还是不要吃

0

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