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吃水果也要挑时间？餐前别吃橘子柿子和香蕉

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2013/03/14

食品安全/营养与健康

早上最宜：苹果、梨、葡萄

　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

　　夜宵安神：吃桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

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花笑

第1楼2013/03/14

平时没住注意这么多，都是逮到什么吃什么，没有就不吃·····

0

燕飞

第2楼2013/03/14

空腹别吃柿子和香蕉倒是真的，容易有结石啊

0

freshingsummer

第3楼2013/03/14

橘子、山楂、香蕉、柿子确实重来不空腹吃，圣女果这个是才知道，以后注意了要。

0

yifan1117

第4楼2013/03/14

呵呵，还没有上升到这种层次。

0

马到功成

第5楼2013/03/14

这种情况越来越多人注意到了。
燕飞(mansonyang) 发表:空腹别吃柿子和香蕉倒是真的，容易有结石啊

0

悠旸

第6楼2013/03/14

平时没有注意过，水果吃得不多，而且抓到什么吃什么，不健康啊

0

燕飞

第7楼2013/03/15

因为我本人就中招了
马到功成(v2656169) 发表:这种情况越来越多人注意到了。

0

穿越时空

第8楼2013/03/21

的确要注意，只是一般有空就吃。

0

尘

第9楼2013/03/21

有啥吃啥，哈哈

0

马到功成

第10楼2013/03/23

为了身体长治久安，还是要注意点好哦！
尘(fjh26) 发表:有啥吃啥，哈哈

0

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