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6种食物护眼抗疲劳

symmacros

2015/11/01

食品安全/营养与健康

6种食物护眼抗疲劳
枸杞
　　枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。？
　　菠菜
　　菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
　　香蕉
　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。
　　蓝莓
　　蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。
　　黑巧克力
　　黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。
　　西兰花
　　西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。

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千层峰

第1楼2015/11/01

菠菜,香蕉,西兰花买来吃还方便，又不贵。。
蓝莓,黑巧克力极少吃。。
怎么没胡萝卜的份呢？？

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梦海之巅

第2楼2015/11/02

我的家乡就盛产枸杞，菠菜，西兰花，香蕉，以后会多吃一些。虽然现在的我已经近视了，但是保障以后度数不再增加。

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骏马奔腾

第3楼2015/11/02

应助达人

不知道怎么吃才好呢，这些其实都是好食材

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秋醉虞阳

第4楼2015/11/03

具体效果如何呢？不知道是否真实有效

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mengzhaocheng

第5楼2015/11/03

应助达人

都是绿色健康食品，营养丰富

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emmalee07

第6楼2016/03/21

应助达人

枸杞看来是不错的清火明目我周六去体检就发现视力下降的厉害

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