节日饮食须知

应助达人

如果能做到，就好了。过好节，身体好。

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过节就是暴饮暴食综合征

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很多人都会在过年这段时间胖上一些。

要健康，管住嘴。

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是啊，不过想完全做到没那么容易的。

节日饮食须知 ：
一、饮食清淡，不油腻。 吃得过于油腻，会导致能量过剩。
　　二、适量为止，不过饱。注意控制食量，不要吃得过于饱胀。
　　三、食物多样，不单调。
　　四、清淡饮品，少喝酒。水是最好的饮料。
根据《中国居民膳食指南（2016）》，6岁以上儿童日均饮水量建议在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。不要喝过凉饮品，少喝或不喝含糖饮料。喝酒要适量，每天不超过低度白酒（38度）50毫升（约1两）所含的酒精量为适量，或饮用葡萄酒不超过150毫升（约1杯）、啤酒不超过450毫升（约1瓶）
　　五、零食零吃，不为主食。
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是的，大鱼大肉的少不了。

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有时候许多人就是控制不好，容易引起节日病。

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要看决心了，健康饮食不光是节假日，平时也要注意。