球迷运动衫

玩转世界杯 球迷必备的健康宝典玩转世界杯 球迷必备的健康宝典4年一届的世界杯将再燃战火。届时，全球上亿球迷将为这项世界第一运动的顶级赛事而疯狂，其中也包括我国众多铁杆球迷。他们将坐在电视机前，度过一个月的世界杯之夜。今年的德国世界杯，又重蹈1998年法国世界杯的时差覆辙。熬夜，已成为不争的事实；健康，则是球迷们应该遵循的法则。　　疯狂看球饮食安排　　吃猪肝能护眼　　由于比平时用眼时间多，一日三餐要多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃胡萝卜、红萝卜。推荐几个炒菜，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。　　果汁消暑解乏　　推荐5种能让球迷更有精力而且有益于皮肤的果汁：1. 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成果蔬汁。2. 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。3. 两个猕猴桃、4个橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4. 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。　　熬夜多喝绿茶　　熬夜看球，一杯茶在手，多么惬意，专家提示：　　1.最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，相对于红茶和其他茶类，对人体的益处更多。　　2.还可自制一些茶，比如安神养眼的枸杞茶，对熬夜后的身体很有帮助。　　疯狂看球灭火大法　　足球之夜早备降火药　　足球之夜，喝着小酒，吃着零食，上火是再正常不过的事情。怎么灭火呢？　　郑州市第五人民医院消化内科副主任医师方立峰说，多喝水是“灭火”的方式之一，多吃水果也是个好办法，西瓜、梨等都是凉性水果。　　吃瓜子、开心果等坚果为什么易上火？原来，人体消化坚果，需要大量B族维生素。治疗上火，其实就是补充B族维生素的过程。球迷们花一两块钱买些复合维生素B片，一旦上火，可及时补充。三黄片、牛黄片、黄连上清片、口炎清颗粒等中药都是降火的好药。疯狂看球提神妙招　　眼保健操明目提神两不误　　按照北京时间，世界杯的比赛主要集中在晚上9时至次日凌晨5时，如何保持双眼“有神”呢？　　说起眼保健操，想必大家都不会陌生，这是上学时课前的保留节目。专家向球迷们推荐，眼保健操既保护视力，又可提神。　　河南中医学院一附院脑病科王新志教授说，长时间看电视，眼睛会很快疲劳，并且影响正常视力。因此球迷应不时闭上眼睛一两分钟，并向远处眺望一下，最好多眨几次眼睛，保持眼球的润滑。　　不过，真正的球迷碰上精彩的比赛，常常连眼都不眨一下，休息眼睛的注意事项更抛诸脑后，所以在中场休息时有必要专门做做眼保健操。　　眼保健操非常简单，只需记住3个穴位，即鱼腰穴、攒竹穴和睛明穴。鱼腰穴位于两眉毛的外侧，攒竹穴位于两眉毛的内侧，睛明穴则位于两眼眶内侧。依上述穴位反复揉搓2～3分钟即可。　　疯狂看球科学睡眠　　这些方法助您深度睡眠　　一个月的世界杯着实让球迷割舍不下，抛弃哪一场都不舍得。晚上看球白天上班，怎么能保证充足的睡眠呢？答案无非是充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。　　王新志教授说，没有时间睡觉，怎么办？挤！利用一切可以利用的时间睡觉。晚上看球赛，一定要养成睡午觉的习惯，下午下班后也应赶快补觉，保证一天5个小时(成人)的睡眠时间。　　即使睡觉时间再长，如果睡眠质量不好的话，同样可以出现困意。所以说“深睡眠”对球迷来说也很重要。

NBA上海赛，总裁肖华曾想禁止中国球迷把国旗带进现场，担心球迷会用国旗向nba示威，可惜这件事情上肖华想多了，中国球迷不会拿国旗示威，他们会把国旗拿个偶像签名，他们会在比赛过后把国旗丢弃在饮料瓶里然后拍拍屁股就有人。

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