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【分享】练习瑜伽的诀窍：一定要空腹

wsy18

2009/03/14

瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。
因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。
食物会对身体产生很多影响：
瑜伽将食物分为三类：
惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒；
变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。
会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安；悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。
瑜伽练习者应多吃悦性食物。

追风男儿

第1楼2009/03/14

看来吴老师对瑜伽很感兴趣吗

0

wsy18

第2楼2009/03/14

有兴趣，但是大都做不了，只能学学那个锻炼颈椎的动作了。

0

追风男儿

第3楼2009/03/14

那也不错啊，羡慕。我都做不了

0

happy王子矜

第4楼2009/03/14

瑜伽倒立的动作吃饱了肯定不能做

0

追风男儿

第5楼2009/03/15

怎么还能再倒出来
wangzijin 发表:瑜伽倒立的动作吃饱了肯定不能做

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天黑请闭眼

第6楼2009/03/15

谢谢指教，我也要尝试一下。

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追风男儿

第7楼2009/03/15

您老练得怎么样了啊，
shxie 发表:谢谢指教，我也要尝试一下。

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baosend

第8楼2009/03/17

除了那个练颈椎的，还有什么视频吗？

0

追风男儿

第9楼2009/03/18

http://www.instrument.com.cn/bbs/shtml/20090310/1779433/
baosend 发表:除了那个练颈椎的，还有什么视频吗？

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