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【原创】坚持的效果

happyjyl

2009/07/02

下午心血来潮去爬了趟楼梯。从1楼爬到11楼，将近400级台阶（写字楼，层高比一般住宅高）用了3分多钟，竟然一点都没有腿酸，只是气喘和有些出汗，真是太让我惊喜了。回想07年年底和同事一起爬楼时，慢慢地从10楼爬上19楼，腿酸得不行，还面红耳赤的，出了好多汗。而这一年半之中，我并没刻意锻炼过，只是公司搬家后，每天走4-8km上下班而已（单趟4km，天气不好时会坐地铁）。

通常是以散步的速度走，4km要走一个小时。一开始当然是很累的，经常在路上走着走着就觉得很疲倦，想睡觉。但是两三个月以后就没有想睡觉的感觉了。

公司是08年元旦搬家的，那时走在路上，寒风呼呼地吹着，觉得好冷啊，都快走到公司了脚还是冻得很僵的。但一年之后的冬天再走在路上时就不怕了，只觉得冷得很爽，让人精神振奋。而且去年冬天都没穿过羽绒服，一件羊毛大衣和一件羊绒衫就搞定了。

最神奇的是4月去河南。从凌晨三点开始爬山，到上午十点过下山，除了在山顶看日出和吃早饭的时间，其余6个小时里都在不停地上坡下坡，竟然一点都不觉得累。爬陡峭的青云梯时喘个不停，腿也很酸，但休息一下就好了（我给自己的规定：每次休息不得超过2分钟，并且只能站着休息）。下午又去看瀑布，从两点到七点过也是不停地走和上坡下坡。一天下来走了四十多公里，但并不觉得很累。（终于回到住处附近时是比较累，但歇下来吃了个晚饭就不累了，又来回走了2km去还租的大衣和手电。）以前下山时小腿都会发颤，可那次爬了几千级台阶（加上下山的台阶就有一万多级了）腿都没有发颤，只是下山时膝盖比较疼，不过晚上睡了一觉也好了。山上比较冷，第二天有些感冒症状，头晕沉沉的，也没吃药，坐5个小时的车到洛阳，再坐2个小时的火车到郑州（很破的绿皮火车，困得要死还不能睡，因为得小心自己的包），晚饭后又去走了一圈，第二天感冒竟然好了。后来又在登封爬了少室山和太室山，每天也要走二三十公里，也不觉得很累。

总结这一年半来走路上下班的成效：

1.腿脚的功能大大改善。公司搬家前从家里走到公司，走二十多分钟都会觉得累，现在一天走个三四十公里也毫无问题。

2.从小落下的关节炎不治而愈。小时候喜欢踩水，腿脚长时间在雨水里泡着，长大后一到阴雨天就关节疼，有时甚至疼得睡不着觉。现在竟然一点都不疼了！哈哈哈哈，这真是太意外了！太让人惊喜了！

3.韧带功能有所改善。以前翘二郎腿时只能把右腿跷到左腿上，无论怎么费劲也不能把左腿跷到右腿上。忽然有一天就发现自己把左腿跷到了右腿上。虽然还是有些吃力，但跟以前相比已经是很大的进步了。

4.身体承受能力有所增加。以前负重能力很差，背着包走一小段路就会觉得累了，所以出去玩都尽量背小包。那次去龙门石窟时不得已背着十几斤的包爬上爬下，一个上午下来竟然觉得还能承受。（当然，因为本身底子太差，现在的我负重能力还是不行，一次也就能背不超过10kg的东西。）

5.抵抗力增强了不少。主要表现就是感冒少了。

不过，心肺功能并没改善多少。在河南爬山时还是喘得不行，有时简直感觉心脏都要蹦出来了。这大概是因为我平时上下班走路几乎都是在散步，快步走的时候不多（几乎每两周一次）。看来接下来我要做的，就是坚持爬楼梯了。

分
该帖子已被版主-工农兵加8积分，加2经验;加分理由:坚持就是胜利

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〓猪哥哥〓

第1楼2009/07/02

没办法，现在很多人就是不肯花些时间来锻炼身体。用happy的方法可以一举两得，平时对自己身体狠点（一定范围），反而效果更好。

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老鱼

第2楼2009/07/02

这事儿可不禁说，我以前是病好了一说，马上复发……

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chengjingbao

第3楼2009/07/02

赞同此观点！
xiaoyu 发表:这事儿可不禁说，我以前是病好了一说，马上复发……

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isomer

第4楼2009/07/02

走路和慢跑游泳是三大最有益运动啊。
待会儿去上传本《体能训练晴雨表》上来~

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小鸟飞翔

第5楼2009/07/02

chengjingbao 发表:赞同此观点！

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happy水中月

第6楼2009/07/02

年轻的时候住的楼层高点,每天多爬几次楼就锻炼了.这个是被动锻炼.写字楼不坐电梯爬楼梯这个是主动锻炼.

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happy水中月

第7楼2009/07/02

在大连每年的元旦有爬楼梯比赛

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pfz1985

第8楼2009/07/03

锻炼身体从爬楼做起

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happyjyl

第9楼2009/07/03

可惜的就是写字楼里不通风，空气混浊。要是有个室外的楼梯就好了。
lianlxh 发表:年轻的时候住的楼层高点,每天多爬几次楼就锻炼了.这个是被动锻炼.写字楼不坐电梯爬楼梯这个是主动锻炼.

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何当奇

第10楼2009/07/03

我也这个感觉

上次爬了17楼，然后有走了好几站，结果几天腿都不正常，那个痛啊。
锻炼还是要慢慢来
happyjyl 发表:可惜的就是写字楼里不通风，空气混浊。要是有个室外的楼梯就好了。

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