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[转帖]北大教授健康讲座（据说看后多活十年）

瓢虫

2006/06/01

大家每天辛苦的工作，一定要注意健康啊！昨天看了一个讲座觉得很有用，和大家分享一下。
可以看视频的网站
http://www.cskuaiji.gov.cn/ckwy/ShowArticle.asp?ArticleID=859
下面听讲座的笔记
欧洲提出6种保健饮料
绿茶（防癌，舒缓血管），红酒（红葡萄皮上逆转醇，延缓衰老，防治心脏病，降血压，不超过100ml），豆浆，酸奶，骨头汤（延年益寿），蘑菇汤（提高抵抗力）。
老年人不要早晨剧烈运动，最好晚上锻炼。
多吃弱碱食物---蔬菜水果。
玉米，防高血压，动脉硬化，每天喝一碗玉米粥。
荞麦，防糖尿病。
淘米水，碱性，用来洗蔬菜水果，农药酸性。
薯类（土豆，红薯），多种功效。
燕麦降胆固醇。小孩吃。
晚上一碗小米粥，防治失眠。
芝麻，适合各种年龄。

大豆。

一把蔬菜一点豆，一个鸡蛋加点肉。

不要常用
松花蛋（铅），臭豆腐（硫化氢），味精（谷氨酸高温就焦化，致癌，可以用鸡精粉代替），方便面（防腐剂),葵瓜子，菠菜(40岁以上少用，草酸），猪肝（胆固醇），烤牛羊肉（苯濞），腌菜（亚硝酸），油条（明矾，影响记忆力，老年痴呆）。

黄种人喝豆浆好。牛奶很大部分不吸收。

胡萝卜，防夜盲症，不得感冒，美容作用。南瓜，白颜色，和苦瓜防治糖尿病。番茄，抗妇产科癌，生殖系统癌。要加温才能释放番茄素，西红柿鸡蛋。生吃没用。大蒜，不能加温，大蒜素抗癌，切成小片，与空气接触15分钟，生吃。黑木耳，溶解血栓，防治心血管病。花生米皮不要吃。老年人特别不要吃。心肌梗塞。花粉，植物精华，营养价值高，美容。肠道警察，治前列腺，便秘。使用要破壁，消毒，脱棉。

吃饭7成饱。

螺旋藻，最优蛋白，最好的防癌物。功能非常全面。治疗糖尿病，肝炎。对电脑使用者，抗辐射。绿茶。

房屋装修后，半年后才入住。

有氧运动（刚刚有点喘气，最好心跳=170-年龄）---散步，慢跑，骑自行车，游泳。

早上最好6点起床，9点--11点开窗户，午觉---午饭后半小时后，1小时以内。10点---10：30睡觉最好。

生气别超过5分钟。拿别人缺点错误惩罚自己。躲避，转移，释放，升华，自我控制。

健康---天天有个好心情 .笑，长寿健康之因，只有人类会笑，美国医学会建议每天笑3次，每次3分钟。

不得偏头疼，后背痛。对呼吸道，消化道都有好处。
“男儿有泪不轻弹”，不对，要善于表达，所以女人更长寿。

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第1楼2006/06/01

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